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Una epidemia empática: navegando por una cultura de compasión disminuida

Una epidemia empática: navegando por una cultura de compasión disminuida

Es un tema candente en estos días, y todo lo que uno tiene que hacer es sintonizar las últimas noticias para escuchar esa infame palabra de seis letras saliendo de los labios de psicólogos, investigadores, monjes y políticos de todo el mundo. Empatía. Una característica humana innata que, cuando se practica con sabiduría, parece ser capaz de corregir una gran cantidad de las luchas más pertinentes del mundo. Sin embargo, cuando se olvida, tiende a prestarse como la causa principal de la mayoría.

El siguiente artículo tiene como objetivo examinar exactamente qué es la empatía, cómo identificar su ausencia y herramientas prácticas para cultivar conexiones más significativas con uno mismo y con los demás a través de su desarrollo.

Siéntete libre de saltar a lo que más te resuene.

¿Qué es la empatía?
Signos y síntomas
Si no lo usa, lo perderá
Prácticas para una perspectiva empática mejorada
Conclusión

Explicación de la empatía

Lack of Empathy

Esencialmente, la empatía es la capacidad de comprender los pensamientos, sentimientos y perspectivas de los demás. Podemos cultivar la empatía poniéndonos en el lugar de otra persona, aspirando a comprenderla y luego utilizando esta nueva comprensión para obtener una respuesta más tierna. La empatía crea igualdad a través de la entrega de nuestra separatividad ilusoria.

Esto se diferencia de la simpatía, que tiende a cultivar sentimientos de lástima o pena por las penurias del otro. Las respuestas comprensivas implican la comprensión de la experiencia de otro; sin embargo, a menudo se ve a través de una lente individualizada. En lugar de abandonar nuestra perspectiva e historias personales, la simpatía se basa en una proyección de lo que NOSOTROS sentimos, la otra persona puede estar pasando. En resumen, la empatía se refiere a la capacidad de comprender las deficiencias como si fueran nuestras, mientras que la simpatía se refiere a sentimientos de condolencia por las desgracias ajenas

.

Cuando se practica con regularidad, la empatía se convierte en una forma de ampliar nuestra brújula moral. Ofrece nuevas perspectivas, nuevas conversaciones y aboga por un mundo de mayor compasión. Por el contrario, la falta de empatía y, por lo tanto, la incapacidad de imaginarnos a nosotros mismos en el lugar de otro, en última instancia genera separatismo; Cultivar una cultura de intolerancia hacia grupos de personas que difieren en sus creencias, tradiciones y formas de vida.

“Aprender a ponerse en los zapatos de otra persona, a ver a través de sus ojos, así es como comienza la paz. Y depende de usted hacer que eso suceda “. -Barack Obama

Deficiencia empática: signos y síntomas de una cultura divisoria

En una sociedad cada vez más dividida, no sorprende que los psicólogos estén arrojando luz sobre las condiciones de salud mental más que nunca, y la falta de respuestas empáticas no es una excepción. Al igual que nuestros parientes primates, los seres humanos nacen con un programa arraigado para cuidar el bienestar de los demás, sin embargo, en algún momento del camino, parece que hemos desaprendido esta respuesta instintiva. Con el racismo, las guerras, el sexismo, la codicia, el odio y las tasas de divorcio en aumento, es importante comprender cómo las deficiencias empáticas pueden tener consecuencias nocivas no solo para las personas y sus relaciones, sino también para la sociedad en su conjunto.

Cualidades que inhiben la empatía:

  • Crítica
  • Codicia
  • Juicio
  • Celos
  • Aislamiento
  • Separatismo
  • Derecho
  • Comportamiento egocéntrico
  • Culpar a otros
  • Falta de inteligencia emocional
Otras lecturas: ¿No estás emocionalmente disponible en una relación?

Si no lo usa, lo perderá

Los expertos coinciden en que similar a la curiosidad y la resiliencia, la empatía es una de las siete cualidades innatas con las que los humanos nacen en este mundo que ya la poseen. Sin embargo, investigaciones recientes sugieren que, a menos que se nutra, nuestra disposición a aceptar los sentimientos de los demás como propios se reduce; produciendo una larga lista de escenarios problemáticos como el desapego, el aislamiento y la evitación de una conexión significativa.

No sorprende que la generación actual muestre algunas de las tendencias más polarizantes de la historia. En un momento en el que existe la presión constante de estar disponibles instantáneamente a través de dispositivos inalámbricos, puede ser impactante reflexionar sobre nuestra desconexión subyacente entre nosotros y del planeta. La tala excesiva, los incendios provocados por el hombre y el sacrificio constante del hábitat natural por la riqueza han creado la situación ambiental mundial más terrible en siglos. Sin una relación fundamental con nuestro hogar y con todos aquellos con quienes lo compartimos, nos distanciamos de nosotros mismos. Si somos incapaces de identificar o sentir las emociones que viven dentro de nuestro propio cuerpo, ¿cómo podemos esperar relacionarnos con las emociones que viven dentro de otro?

Prácticas para una perspectiva empática mejorada

Lack of Empathy

Los psicólogos de todo el mundo coinciden en que la empatía y la tolerancia van de la mano. Por lo tanto, para tratar de vivir con una perspectiva más empática, uno debe estar dispuesto a adoptar un punto de vista que difiera del suyo. ¿Cómo nos sentimos cómodos con la práctica de comprendernos y aceptarnos a nosotros mismos y a los demás? A continuación se muestra una lista de cinco pasos tangibles para aumentar los lazos empáticos en su propia vida.

Lack of Empathy Paso uno: Desarrolle un coeficiente intelectual emocional

  • Identifique dónde residen las emociones en su cuerpo (felicidad / soledad / ira / dolor)
  • Observe sus reacciones a situaciones y personas
  • Observe su capacidad para manejar el estrés
  • Comience una práctica diaria o semanal de diario para identificar sentimientos y pensamientos personales
  • Invite a una práctica de meditación a su día

Lack of Empathy Paso dos: Agudizar las habilidades auditivas

  • Haga contacto visual cuando hable con otros
  • Escuche con claridad en lugar de esperar un turno para hablar
  • Hacer preguntas
  • Preste atención a las señales no verbales
  • Note cualquier tendencia personal a juzgar
  • Aceptar opiniones compartidas por otros con respeto

Paso tres: Sea vulnerable

  • Intercambiar creencias y opciones de manera compasiva
  • Abordar los conflictos con calma
  • Habla desde un lugar de honestidad y verdad
  • Comparte tus experiencias

Lack of Empathy Paso cuatro: Pruebe la vida de otra persona

  • Pase tiempo con aquellos que viven un estilo de vida diferente al suyo
  • Ofrezca su tiempo como voluntario
  • Experimente una nueva cultura
  • Sea abierto y consciente de las experiencias de los demás
  • Fomente las relaciones con aquellos en quienes confía

Paso cinco: Conviértase en un líder

  • Desafiar el prejuicio
  • Abrazar la comunidad
  • Discutir los problemas sociales de manera respetuosa
  • Predicar con el ejemplo para las generaciones futuras
Otras lecturas: 133 Comportamientos tóxicos que pueden arruinar una relación perfectamente buena

En conclusión

Independientemente de lo que alguna vez hayamos creído, la empatía es un rasgo que demuestra mucha inteligencia emocional y fuerza para mantener. Después de todo, es la empatía, que nos facilita relacionarnos entre nosotros a un nivel humano básico; libres de discriminación y desigualdad. Abre la puerta al respeto mutuo y la comprensión entre personas de diferente apariencia, sistemas de creencias y antecedentes. Al tomar conciencia de cómo la falta de empatía nos ha llevado a un punto de polarización, podemos navegar mejor hacia una forma de existencia más solidaria para las generaciones futuras.

“La empatía no tiene guión. No existe una forma correcta o incorrecta de hacerlo. Es simplemente escuchar, mantener el espacio, retener el juicio, conectarse emocionalmente y comunicar ese mensaje increíblemente sanador de “No estás solo. ’” – Brene Brown

Referencia

  1. Empatía humana a través del lente de la neurociencia social | Jean Decety y Claus Lamm | Departamento de Psicología y Centro de Neurociencia Cognitiva y Social, Universidad de Chicago | Artículo
  2. Amigos o enemigos: ¿Es necesaria la empatía para el comportamiento moral? | Jean Decety1,2 y Jason M. Cowell1 | Artículo
  3. La empatía como atributo humano innato | Artículo
  4. Empatía y desarrollo de habilidades afectivas | Anna Ratka, PharmD, Ph.D. | Artículo

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