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Cómo ser feliz: 9 formas de ser naturalmente feliz

Cómo ser feliz: 9 formas de ser naturalmente feliz

¿Qué significa la felicidad para ti? Dado que la ciencia no tiene esa ÚNICA definición de felicidad, parece que depende de nosotros definirla. ¿Qué nos hace felices? ¿Es importante ser feliz? ¿Y por qué?

La ciencia no tiene una definición, pero tiene algo más. Está científicamente probado que la felicidad tiene efectos positivos sobre la salud. Además, una ciencia fundó algunas formas naturales que ayudan a la secreción de hormonas (endorfinas, serotonina y dopamina) necesarias para una sensación de felicidad.

No estamos hablando de esa felicidad que se muestra en televisión, comerciales, películas, etc. No estamos hablando de personas con vidas perfectas. Estamos hablando de personas comunes y corrientes y de cómo pueden mejorar su nivel de vida y ser más felices. La ciencia también dice que podemos controlar la felicidad. Y esa es la razón por la que recopilamos estos consejos y trucos sobre cómo ser feliz (ier):

Pasar tiempo en la naturaleza

How to be happy

Un paseo por la naturaleza misma puede resultar en mejoras positivas para la salud mental. También puede provocar cambios físicos, y se determinó que incluso mirar fotos de la naturaleza puede traer buen humor.

Entonces, camina, corre, camina, pesca, acampa, haz un picnic en la naturaleza. ¡Al menos abraza un árbol! Sabemos que tal vez suene extraño, pero abrazar un árbol aumenta el nivel de oxitocina (que está a cargo de sentir la calma y el vínculo emocional), serotonina y dopamina (¿recuerdas esto?). Elige lo que más te guste. Disfruta de la naturaleza y sé testigo de la mejora de tu estado de ánimo.

Ejercicio

La actividad física, incluso en pequeñas cantidades, puede marcar la diferencia. El entrenamiento regular puede reducir el estrés o la ansiedad o ayudar a combatir algunos trastornos físicos como la depresión.

No te diremos que comiences a hacer algo que odias solo porque es saludable. Si no eres un gran fanático del ejercicio, siempre puedes probar algunas actividades que no requieran mucho esfuerzo. Dé un simple paseo por su vecindario. O ir a jugar a los bolos. Lo que sea que te traiga alegría.

Lectura adicional: Cómo ser feliz solo

Pasa tiempo con familiares y amigos

“Ningún hombre es una isla en sí misma; cada hombre es un pedazo del continente, una parte del continente ”, dijo el poeta inglés John Donne 450 hace años que.

Pasar tiempo con otras personas es divertido, pero también muy saludable. En un estudio de Harvard que tomó algunas décadas, se concluyó que las conexiones sociales son uno de los factores más importantes para la felicidad de las personas. Un estudio reciente encontró que las personas con relaciones sociales más fuertes y cálidas a menudo informan que se vuelven más felices.

Entonces, hay una de las respuestas a tu pregunta. ¿Cómo ser feliz? ¡Expande tu red social y trata de fortalecer tus relaciones actuales!

Además de las personas, ten en cuenta que pasar tiempo con tus mascotas, como perros y gatos, también puede hacerte más feliz.

Duerme suficiente

How to Be Happy

Sabemos que puede resultar complicado encontrar tiempo para dormir con todos estos compromisos empresariales. ¡Pero no es una excusa!

El sueño es fundamental para la buena salud y el bienestar emocional. Ya escribimos sobre consejos para dormir mejor, por lo que recomendamos leer este artículo: Cómo dormir más rápido y mejor.

Encuentra un propósito en el trabajo

Hay mucha gente que odia su trabajo. Y eso puede traer muchas emociones malas y estrés porque los trabajos juegan un papel importante en nuestras vidas.

Nos encanta quejarnos del trabajo, pero nos aporta el dinero que necesitamos para vivir. Los estudios demuestran que podemos obtener satisfacción de cualquier trabajo. Es importante para nosotros encontrar el propósito en él, por qué aún vale la pena hacerlo. ¿O quizás deberías considerar cambiar de trabajo?

Lectura adicional: Cómo estropeamos la definición de felicidad real

Meditar

La meditación es una práctica donde una persona utiliza diferentes técnicas para lograr un estado mentalmente claro y emocionalmente estable. A través de la meditación, podemos ganar confianza y bienestar.

Si nunca antes trataste de meditar, puedes comenzar con la conexión a tierra básica. Hay muchos videos en Google que lo guiarán a través de la meditación. Tendrás que seguir la voz y darte un gusto.

Si eres escéptico sobre la meditación, puedes verlo como un momento para ti. Estos diez minutos que te reservarás solo para ti y descansar del mar de tareas que te esperan, no suenan mal, ¿verdad?

Conquista los pensamientos negativos

How to Be Happy

Los pensamientos negativos son normales. Todos los tenemos a veces. Y no tienes que intentar detenerlos; podría empeorar las cosas.

En cambio, trate de tomar conciencia de ellos. Luego, imagínese como su amigo y trate de pensar en qué consejo le daría. Tenga en cuenta que, después de todo, solo somos humanos y que no debemos ser demasiado duros con nosotros mismos. Está bien tener pensamientos negativos, por supuesto.

Voluntario

Los estudios demuestran que dos horas a la semana de voluntariado o ayudar a otras personas pueden hacernos más felices. Según las investigaciones, los voluntarios no solo están ayudando a las comunidades a las que sirven, sino también a sí mismos. Parece que a los voluntarios se les paga después de todo.

Otras lecturas: 100 ¡Pensamientos felices para que seas más feliz!

Tomar un descanso

Los quehaceres diarios pueden dañar nuestra salud. A menudo desafiamos a nuestros cuerpos a trabajar hasta que puedan hacerlo. ¿Por qué nos puede resultar incómodo tomar descansos?

Nuestro cuerpo necesita descansar, y eso es importante tenerlo en cuenta. Está bien tomarse un día libre y pasarlo en la cama tomando tés y viendo sus programas de televisión favoritos. Después de un descanso, probablemente también te sentirás más saludable y feliz.

La felicidad es, como la tristeza, también una emoción sana. Por supuesto, no siempre nos sentiremos felices y eso está bien. Supongo que no seríamos conscientes de la felicidad sin la tristeza, ¿verdad? La felicidad es un gran sentimiento, pero no siempre es estable y no siempre permanece ahí por mucho tiempo. Vimos que la felicidad no tiene por qué ser algo que te suceda, puedes lograrlo. Entonces, ¿por qué no intentarías asegurarte una vida más larga y saludable con estos consejos, uno por uno?

Referencia

  1. Felicidad | Sea feliz, es bueno para usted. Artículo de Tony Delamothe
  2. La felicidad está en nuestra naturaleza: exploración de la relación con la naturaleza como contribuyente al bienestar subjetivo. Elizabeth K. Nisbet, John M. Zelenski y Steven A. Murphy Artículo
  3. ¿Somos más felices con los demás? Una investigación de los vínculos entre pasar tiempo con los demás y el bienestar subjetivo. Nathan W Hudson 1, Richard E Lucas 2, M Brent Donnellan Artículo
  4. Más que satisfacción laboral: los psicólogos están descubriendo qué hace que el trabajo sea significativo y cómo crear valor en cualquier trabajo. Artículo de Kirsten Weir
  5. Headey, BM y AJWearing: 2048, Comprensión de la felicidad. Una teoría del bienestar subjetivo (Longman Cheshire, Melbourne, Australia) Artículo

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